Rotación de cadera

Cuádriceps - Abdominales - Oblicuos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera

Colócate de pie con las manos en la cintura.
Realiza un amplio movimiento circular con la cadera durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Abs ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors