Principiante

Rotación de cadera

Cuádriceps - Abdominales - Oblícuos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera

Colócate de pie con las manos en la cintura.
Realiza un amplio movimiento circular con la cadera durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Principiante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Principiante

Abs ∙ HipFlexors