Ejercicios / Principiante
Rotación de cadera
- Cuádriceps
- Abdominales
- Oblicuos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie con las manos en la cintura.
Realiza un amplio movimiento circular con la cadera durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Abdominales
Oblicuos
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Calentamiento Con Básicos
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
16 min · 8 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Piernas
Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
27 min · 13 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioTucked V-sit
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Flexores de Cadera
PrincipiantePlancha lateral
Abdominales ∙ Oblicuos
IntermedioLanzadas a bandera
Oblicuos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Anterior
IntermedioKettlebell russian twists
Abdominales ∙ Oblicuos
IntermedioElevaciones en V en paralelas
Abdominales ∙ Flexores de Cadera
PrincipiantePancake de pie con piernas abiertas
Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares