Rotación de cadera
Cuádriceps - Abdominales - Oblicuos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera
- Colócate de pie con las manos en la cintura.
- Realiza un amplio movimiento circular con la cadera durante un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
Calentamiento Específico de Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
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Glutes ∙ Hamstrings
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Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats