Rotación de cadera

Cuádriceps - Abdominales - Oblicuos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera

Colócate de pie con las manos en la cintura.
Realiza un amplio movimiento circular con la cadera durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Quadriceps ∙ Hamstrings

Abs ∙ Triceps