Principiante

Rotación de cadera

Cuádriceps - Abdominales - Oblícuos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera

Colócate de pie con las manos en la cintura.
Realiza un amplio movimiento circular con la cadera durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Principiante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings