Isométrico de flexiones abajo
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior - Pectoral superior
- En suelo o barra baja.
- Colócate en posición de flexiones.
- Baja hasta que el pecho esté casi a la altura de las manos.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Rutinas
Reto De Resistencia 4 - Javi Ales
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Pecho Principiantes
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
JESS FULL BODY SIN MATERIAL
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales
Drop Set Pectoral Y Tríceps Principiantes
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Drop Set Pectoral Y Tríceps Intermedios
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
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Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Mountain climbers cruzados
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
