Pseudoplancha
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Coloca las manos en el suelo en posición supina y clava los codos en el abdomen.
- Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
- Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
Sesiones
Puede que te interese
Flexiones diamante con balón
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Back lever en anillas
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexiones a plataforma
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico protracción escapular
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest