Intermedio
Pseudoplancha
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Coloca las manos en el suelo en posición supina y clava los codos en el abdomen.
- Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
- Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
Sesiones
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Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Back lever pull ups asistidas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs