Pseudoplancha

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior

Pseudoplancha
  • Coloca las manos en el suelo en posición supina y clava los codos en el abdomen.
  • Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
  • Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.

Sesiones

Osvaldo Planche Basic training

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Full Push Ups House

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior

Puede que te interese