Pseudoplancha
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Coloca las manos en el suelo en posición supina y clava los codos en el abdomen.
- Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
- Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
Sesiones
Puede que te interese
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Flexiones lastradas explosivas
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones cobra
Triceps
Muscle up en anillas asistido con banda
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up asistido con banda elástica
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa de fondos lastrados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest