Avanzado
Flexiones a pino lastradas asistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino contra la pared.
- Flexiona hasta que la cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
