Avanzado
Flexiones a pino lastradas asistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino contra la pared.
- Flexiona hasta que la cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Flexiones diamante con balón
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius