Avanzado
Flexiones a pino lastradas asistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino contra la pared.
- Flexiona hasta que la cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Bajada de pino a full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest