Avanzado
Pelícanos en anillas
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Adelanta la parte superior del cuerpo de manera que llegues a un ángulo de uno 45º con respecto al suelo, con los brazos estirados.
- Desde esa posición haz una flexión de codos para volver a la posición inicial.
- Ajusta la altura de las anillas para cambiar la dificultad, cuanto más bajas, más difícil.
Puede que te interese
Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
