Pelícanos en anillas
Bíceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Adelanta la parte superior del cuerpo de manera que llegues a un ángulo de uno 45º con respecto al suelo, con los brazos estirados.
- Desde esa posición haz una flexión de codos para volver a la posición inicial.
- Ajusta la altura de las anillas para cambiar la dificultad, cuanto más bajas, más difícil.
Puede que te interese
Dominadas pronas en anillas
Biceps ∙ Lats
Soporte neutro en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Bandera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Full planche asistida con banda elástica
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest