Avanzado
Pelícanos en anillas
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Adelanta la parte superior del cuerpo de manera que llegues a un ángulo de uno 45º con respecto al suelo, con los brazos estirados.
- Desde esa posición haz una flexión de codos para volver a la posición inicial.
- Ajusta la altura de las anillas para cambiar la dificultad, cuanto más bajas, más difícil.
Puede que te interese
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones a pino asistidas explosivas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus