Pelícanos en anillas
Bíceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Adelanta la parte superior del cuerpo de manera que llegues a un ángulo de uno 45º con respecto al suelo, con los brazos estirados.
- Desde esa posición haz una flexión de codos para volver a la posición inicial.
- Ajusta la altura de las anillas para cambiar la dificultad, cuanto más bajas, más difícil.
Puede que te interese
Pull de trapecio en T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pino en barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Rana a pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones asistidas con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs