Avanzado
Pelícanos en anillas
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Adelanta la parte superior del cuerpo de manera que llegues a un ángulo de uno 45º con respecto al suelo, con los brazos estirados.
- Desde esa posición haz una flexión de codos para volver a la posición inicial.
- Ajusta la altura de las anillas para cambiar la dificultad, cuanto más bajas, más difícil.
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Tucked press
Avanzado
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Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
