Dominada false grip
Bíceps - Antebrazos - Dorsales

- Cuelga de las anillas en agarre falso, con la muñeca por encima de la parte inferior de la anilla.
- Realiza una dominada para completar una repetición.
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Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats

Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Skin the cat asistido en paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats