Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Antebrazos
- Colócate en cuadrupedia en el suelo.
- Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Fastflex Mobility
Principiante
Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Cuelgue false grip brazos estirados
Principiante
Forearms
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
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