Estiramiento extensión de muñecas en suelo

Antebrazos

Colócate en cuadrupedia en el suelo.
Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas

Principiante

Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos

Calentamiento Específico de Codos

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales

Calentamiento Específico de Muñecas

Principiante

Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Fastflex Mobility

Principiante

Isquiotibiales ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Lumbares

Estiramientos para cuerpo completo 5 minutos

Principiante

Isquiotibiales ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Flexores de Cadera

Estiramientos específicos de hombros y muñecas

Principiante

Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos

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Press de antebrazos facilitado

Forearms

Hefesto parcial en anillas

Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

L front pull a dominada

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Balanceo para 540

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Dominada a una mano asistida a la muñeca

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms