Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Antebrazos
- Colócate en cuadrupedia en el suelo.
- Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Rutinas
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Fastflex Mobility
Principiante
Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Isométrico Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dead hang
Principiante
Forearms
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
