Estiramiento extensión de muñecas en suelo

Antebrazos

Colócate en cuadrupedia en el suelo.
Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms