Principiante
Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Antebrazos

- Colócate en cuadrupedia en el suelo.
- Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Fastflex Mobility
Principiante
Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Dead hang a una mano
Principiante
Forearms

Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Knee raises con hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats