Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Antebrazos
- Colócate en cuadrupedia en el suelo.
- Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
Fastflex Mobility
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
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Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats