Estiramiento extensión de muñecas en suelo

Antebrazos

Colócate en cuadrupedia en el suelo.
Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Calentamiento Específico de Codos

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Calentamiento Específico de Muñecas

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Fastflex Mobility

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

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Extensiones de tríceps en paralelas

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Dominada a una mano asistida a la muñeca

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Hefesto asistido con banda elástica

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dominada false grip

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Fondos a codos

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms