Principiante

Estiramiento extensión de muñecas en suelo

Antebrazos

Colócate en cuadrupedia en el suelo.
Intenta inclinar tu cuerpo hacia delante, extendiendo tus muñecas lo máximo posible.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros

Principiante

Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral

Principiante

Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Principiante

Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Principiante

Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques