Rutina

principiante
Calentamiento Específico de Muñecas
antebrazos
5 min
2x15"
Rotación de muñecas
2x15"
Flexoextensión de codos
2x12" a cada lado
Estiramiento extensión de muñeca
2x12" a cada lado
Estiramiento flexión de muñeca
2x12"
Estiramiento extensión de muñecas en suelo
2x10
Press de antebrazos facilitado
2x6
Press de antebrazos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Coni Primera Dominada

bíceps, antebrazos, dorsales

45 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES