Flexoextensión de codos
Bíceps - Tríceps
- Flexiona los codos en todo su rango de movimiento, desde completamente estirado hasta completamente flexionados.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dominadas supinas agarre cerrado
Biceps ∙ Lats
De pike a planche lean
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Dominadas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats