Flexoextensión de codos
Bíceps - Tríceps
- Flexiona los codos en todo su rango de movimiento, desde completamente estirado hasta completamente flexionados.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
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Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Bajada de pino a pseudoplancha
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos con palmada
Triceps
Flexiones asistidas con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle up sin fondo
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano lastrada
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms