Ejercicios / Principiante
Flexoextensión de codos
- Bíceps
- Tríceps
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Flexiona los codos en todo su rango de movimiento, desde completamente estirado hasta completamente flexionados.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio1
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Calentamiento Con Básicos
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
16 min · 8 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Codos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior
41 min · 11 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Muñecas
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
25 min · 7 ejercicios
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Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioFlexiones lastradas explosivas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteElevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Glúteos
IntermedioL sit muscle up en anillas
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Bíceps