Flexoextensión de codos
Bíceps - Tríceps
- Flexiona los codos en todo su rango de movimiento, desde completamente estirado hasta completamente flexionados.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Puede que te interese
Balanceo y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Ring flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Plancha straddle asistida con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
L front pull a dominada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones con rango ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle press flexionando codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius