Principiante
Fondos asistidos con banda elástica
Tríceps - Pectoral inferior
- Fija la banda elástica en tus manos en las paralelas.
- Apoya tus pies en ella para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar los fondos correctamente.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para recibir más o menos asistencia.
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Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexiones inclinadas nivel 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones asistidas con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius