Principiante
Fondos asistidos con banda elástica
Tríceps - Pectoral inferior

- Fija la banda elástica en tus manos en las paralelas.
- Apoya tus pies en ella para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar los fondos correctamente.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para recibir más o menos asistencia.
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Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid