Fondos en banco
Tríceps - Pectoral inferior
- En un banco que tenga una altura entre tus rodillas y tu cadera.
- Colócate de espaldas con las manos en el borde.
- Realiza fondos, hasta llegar o superar ligeramente los 90º
- Un ejercicio muy sencillo de preparación para los fondos en paralelas.
Rutinas
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Vectes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
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Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Home Initiation
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales
Home Workout
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Plank pass through con kettlebell
Principiante
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
