Ejercicios / Principiante
Fondos en banco
- Tríceps
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
En un banco que tenga una altura entre tus rodillas y tu cadera.
Colócate de espaldas con las manos en el borde.
Realiza fondos, hasta llegar o superar ligeramente los 90º
Un ejercicio muy sencillo de preparación para los fondos en paralelas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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