Fondos en banco
Tríceps - Pectoral Inferior
- En un banco que tenga una altura entre tus rodillas y tu cadera.
- Colócate de espaldas con las manos en el borde.
- Realiza fondos, hasta llegar o superar ligeramente los 90º
- Un ejercicio muy sencillo de preparación para los fondos en paralelas.
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Vectes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Mi primer día en el parque
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Home Initiation
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Home Workout
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Galápagos Drop Supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Puede que te interese
Flexiones a pino lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pasavallas asistido con pierna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up lento en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Back lever asistido con banda elástica
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar