Bench dips
Tricipiti - Pettorale Inferiore
- Su una panca che abbia un'altezza tra le tue ginocchia e la tua vita.
- Sdraiati a pancia in giù con le mani sul bordo.
- Realiza fondos, hasta llegar o superar ligeramente los 90º
- Un esercizio molto semplice di preparazione per i fondi in parallelo.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Vectes
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Home Initiation
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento a casa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Front lever to muscle up agli anelli
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Verticale
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips esplosivi
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid