Esercizi / Principiante
Bench dips
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Scatola
01 / Passi
Come si esegue
Su una panca che abbia un'altezza tra le tue ginocchia e i tuoi fianchi.
Mettiti di spalle alla panca con le mani sul bordo.
Esegui dei dip, fino a raggiungere o superare leggermente i 90°
Un esercizio molto semplice di preparazione per i dip alle parallele.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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