Intermedio
Dips spartani
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posizionati sulle parallele con un braccio più avanti rispetto all'altro.
- Esegui fondamentali in quella posizione.
- Variare il braccio che si sposta in avanti per evitare squilibri.
Sessioni
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Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Push up su rialzo
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest