Intermedio
Dips spartani
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posizionati sulle parallele con un braccio più avanti rispetto all'altro.
- Esegui fondamentali in quella posizione.
- Variare il braccio che si sposta in avanti per evitare squilibri.
Routine
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Intermedio
Triceps
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
