Principiante
Tuck raises in supporto agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati in sostegno alle anelli.
- Solleva le gambe, piegandole fino a che le ginocchia superano l'angolo di 90°
- Abbassale di nuovo per completare una ripetizione.
Routine
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Principiante
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
