Tuck raises in supporto agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca
- Posizionati in sostegno alle anelli.
- Solleva le gambe, piegandole fino a che le ginocchia superano l'angolo di 90°
- Abbassale di nuovo per completare una ripetizione.
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Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Pull trapezio a t.
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Push up in verticale con zavorra faccia al muro
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar