Avanzato
Floating planche lean push ups
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

- Esegui il movimento di una planche push up magra.
- Quando raggiungerai la massima flessione dei bracci, aumenta l'inclinazione in avanti fino al punto in cui le tue gambe si stacchino dal suolo.
- Mantieni quella posizione per un secondo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Spostando il baricentro in avanti, aumenti la difficoltà e l'impegno della spalla.
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Planche a sbarra
Avanzato
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Avanzato
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius