Avanzato
Floating planche lean push ups
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Esegui il movimento di una planche push up magra.
- Quando raggiungerai la massima flessione dei bracci, aumenta l'inclinazione in avanti fino al punto in cui le tue gambe si stacchino dal suolo.
- Mantieni quella posizione per un secondo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Spostando il baricentro in avanti, aumenti la difficoltà e l'impegno della spalla.
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Avanzato
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Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Intermedio
Abs ∙ Lats
