Avançado
Floating planche lean push ups
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Realize o movimento de um Push Up Planche Lean.
- Quando chegar à máxima flexão dos braços, aumente a inclinação para a frente até o ponto em que as suas pernas saiam do chão.
- Mantenha-se naquela posição por um segundo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Ao mover o centro de gravidade para a frente, você aumenta a dificuldade e o trabalho dos ombros.
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Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Avançado
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Pike push up em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus