Avançado
Floating planche lean push ups
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Realize o movimento de um Push Up Planche Lean.
- Quando chegar à máxima flexão dos braços, aumente a inclinação para a frente até o ponto em que as suas pernas saiam do chão.
- Mantenha-se naquela posição por um segundo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Ao mover o centro de gravidade para a frente, você aumenta a dificuldade e o trabalho dos ombros.
Você também pode gostar
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões com peso
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões espartanas explosivas com mudança
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest