Übungen / Fortgeschritten
Schwebende Planche-Lean-Liegestütze
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe die Bewegung eines Planche-Lean-Liegestützes aus.
Wenn du die maximale Armbeugung erreicht hast, erhöhe die Vorneigung, bis deine Beine vom Boden abheben.
Halte diese Position eine Sekunde lang.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Indem du den Körperschwerpunkt nach vorne verlagerst, erhöhst du den Schwierigkeitsgrad und die Belastung der Schultern.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik65
- Cardio0
- Mobilität30
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenIsometrischer assistierter Handstand mit Beckenkippung nach hinten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
EinsteigerIsometrischer Dip-Support
Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenKnee Raises an der Stange mit Drehung
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerLiegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
FortgeschrittenTornado-Schwung mit Vierteldrehung
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenFortgeschrittener Tuck Planche
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust