Schwebende Planche-Lean-Liegestütze
Trizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Führe die Bewegung eines Planche-Lean-Liegestützes aus.
- Wenn du die maximale Armbeugung erreicht hast, erhöhe die Vorneigung, bis deine Beine vom Boden abheben.
- Halte diese Position eine Sekunde lang.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Indem du den Körperschwerpunkt nach vorne verlagerst, erhöhst du den Schwierigkeitsgrad und die Belastung der Schultern.
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