← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Schwebende Planche-Lean-Liegestütze

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schwebende Planche-Lean-Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Schwebende Planche-Lean-Liegestütze“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Schwebende Planche-Lean-Liegestütze öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe die Bewegung eines Planche-Lean-Liegestützes aus.

  2. Wenn du die maximale Armbeugung erreicht hast, erhöhe die Vorneigung, bis deine Beine vom Boden abheben.

  3. Halte diese Position eine Sekunde lang.

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  5. Indem du den Körperschwerpunkt nach vorne verlagerst, erhöhst du den Schwierigkeitsgrad und die Belastung der Schultern.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik65
Cardio0
Mobilität30

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.