Gerader Handstand
Trizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Führe einen Handstand aus.
- Wenn du im Gleichgewicht bist, strecke die Arme maximal durch und spanne den Bauch an, indem du das Becken nach hinten kippst, sodass du dich in der Hollow-Position befindest.
- Versuche, dass dein Kopf fast zwischen deinen Armen ist, als ob deine Bizeps neben deinen Ohren sein sollten.
- Dadurch bilden deine Schultern, Hüfte und Knöchel eine gerade Linie und der Handstand wird strikt.
- Denke außerdem daran, die Füße zu strecken.
Das könnte dir auch gefallen
L-Sit zum Handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Russische Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Gewöhnung an den Flaggen-Griff
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Burpee mit Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Scheibenwischer am Boden
Abs ∙ Obliques
Aufschwung mit Schwung
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats