Avanzado
Pino recto
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza un pino.
- Cuando estés en equilibrio estira los brazos al máximo y aprieta abdomen, retrotrayendo la pelvis de forma que estés en posición hollow.
- Intenta que tu cabeza esté casi entre tus brazos, como si quisieras que tus bíceps estén al lado de tus orejas.
- Esto hará que tus hombros, cadera y tobillos formen una línea recta y el pino quede estricto.
- Recuerda también puntear los pies.
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Avanzado
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Avanzado
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Avanzado
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever a 1 mano
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest