Avanzado
Pino recto
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza un pino.
- Cuando estés en equilibrio estira los brazos al máximo y aprieta abdomen, retrotrayendo la pelvis de forma que estés en posición hollow.
- Intenta que tu cabeza esté casi entre tus brazos, como si quisieras que tus bíceps estén al lado de tus orejas.
- Esto hará que tus hombros, cadera y tobillos formen una línea recta y el pino quede estricto.
- Recuerda también puntear los pies.
Puede que te interese
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
L front pull a dominada
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
