Pino recto
Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza un pino.
- Cuando estés en equilibrio estira los brazos al máximo y aprieta abdomen, retrotrayendo la pelvis de forma que estés en posición hollow.
- Intenta que tu cabeza esté casi entre tus brazos, como si quisieras que tus bíceps estén al lado de tus orejas.
- Esto hará que tus hombros, cadera y tobillos formen una línea recta y el pino quede estricto.
- Recuerda también puntear los pies.
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Advanced tucked planche push up
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dominada en L con giro a supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Mountain climbers cruzados
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
L sit a front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats