Avanzato

Clean Handstand

Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

Realiza un pino.
Quando sei in equilibrio, allunga le braccia al massimo e contragga l'addome, retrocedendo il bacino in modo da essere in posizione hollow.
Prova ad abbassare la testa in modo che sia quasi tra le braccia, come se volessi che i bicipiti siano vicini alle orecchie.
Questo farà in modo che le spalle, i fianchi e le caviglie formino una linea retta e la plancia sia rigida.
Ricorda anche di punteggiare i piedi.