Clean handstand
Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Realiza un pino.
- Quando sei in equilibrio, allunga le braccia al massimo e contragga l'addome, retrocedendo il bacino in modo da essere in posizione hollow.
- Prova ad abbassare la testa in modo che sia quasi tra le braccia, come se volessi che i bicipiti siano vicini alle orecchie.
- Questo farà in modo che le spalle, i fianchi e le caviglie formino una linea retta e la plancia sia rigida.
- Ricorda anche di punteggiare i piedi.
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Tergicristalli
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L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid