Avanzato
Clean Handstand
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Realiza un pino.
- Quando sei in equilibrio, allunga le braccia al massimo e contragga l'addome, retrocedendo il bacino in modo da essere in posizione hollow.
- Prova ad abbassare la testa in modo che sia quasi tra le braccia, come se volessi che i bicipiti siano vicini alle orecchie.
- Questo farà in modo che le spalle, i fianchi e le caviglie formino una linea retta e la plancia sia rigida.
- Ricorda anche di punteggiare i piedi.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Bent Arm planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Back Lever Supino
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
V sit Raises alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Official Partners
