Clean handstand

Realiza un pino.

Quando sei in equilibrio, allunga le braccia al massimo e contragga l'addome, retrocedendo il bacino in modo da essere in posizione hollow.

Prova ad abbassare la testa in modo che sia quasi tra le braccia, come se volessi che i bicipiti siano vicini alle orecchie.

Questo farà in modo che le spalle, i fianchi e le caviglie formino una linea retta e la plancia sia rigida.

Ricorda anche di punteggiare i piedi.