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Esercizi / Intermedio

Jump over the bar 180°

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Flessori dell'Anca
  • Addominali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Jump over the bar 180°
Livello
Intermedio
Muscoli
7
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In posizione di dip sulla barra.

  2. Esegui un'oscillazione.

  3. Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.

  4. Usa la forza delle tue spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Flessori dell'Anca
  • Addominali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza25
Esplosività45
Tecnica45
Cardio20
Mobilità45

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