Rotazione della spalla
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio inferiore - Trapezio superiore - Deltoidi laterali - Tricipiti
- Alza i tuoi bracci a circa 45°
- Esegui dei movimenti circolari con loro, non troppo ampi, per alcuni secondi.
Routine
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Bent Arm planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
