Principiante
Rotazione della spalla
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio inferiore - Trapezio superiore - Deltoidi laterali - Tricipiti
- Alza i tuoi bracci a circa 45°
- Esegui dei movimenti circolari con loro, non troppo ampi, per alcuni secondi.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps