Esercizi / Principiante
Rotazione della spalla
- Deltoide Anteriore
- Rotatori Esterni
- Dorsali
- Pettorale Superiore
- Trapezio Inferiore
- Trapezio Superiore
- Deltoide Laterale
- Tricipiti
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Alza i tuoi bracci a circa 45°
Esegui dei movimenti circolari con loro, non troppo ampi, per alcuni secondi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Deltoide Anteriore
Rotatori Esterni
Dorsali
Pettorale Superiore
Trapezio Inferiore
Trapezio Superiore
Deltoide Laterale
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Riscaldamento con basi
Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali
16 min · 8 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 11 esercizi
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Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
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Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioNegativa hefesto
Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore