Rotazione della spalla

Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Inferiore - Trapezio Superiore - Deltoide Laterale - Tricipiti

Rotazione della spalla
  • Alza i tuoi bracci a circa 45°
  • Esegui dei movimenti circolari con loro, non troppo ampi, per alcuni secondi.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Riscaldamento con basi

Principiante

Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

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