Principiante

Routine di riscaldamento

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Deltoide Laterale ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Serrato ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Lombari ∙ Polpacci ∙ Tibiale

34 min

Sessione per atleti di livello Principiante. Allena i seguenti gruppi muscolari: Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Deltoide Laterale ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Serrato ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Lombari ∙ Polpacci ∙ Tibiale

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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore

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Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore