Principiante

Routine di riscaldamento

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Deltoide Laterale ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Serrato ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Lombari ∙ Polpacci ∙ Tibiale

34 min

Sessione per atleti di livello Principiante. Allena i seguenti gruppi muscolari: Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Deltoide Laterale ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Serrato ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Lombari ∙ Polpacci ∙ Tibiale

Potrebbe piacerti anche

Parte superiore del corpo con peso

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Bicipiti

Yerai Max Reps Challenge

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante

Principiante

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Trazioni esplosive

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore

Buff Full Body (a casa)

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Polpacci

L sit rinforzo

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Correzione del nucleo

Principiante

Addominali

Allenamento a casa

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore