Principiante

Routine di riscaldamento

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni ∙ Cuadricipiti ∙ Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Polpacci ∙ Schiena ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Lombari

63 min

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Avambracci

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Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Addominali

Kettlebell Starters

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali

Cardio Mariruska

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle

Kettlebell fullbody intermedio

Intermedio

Dorsali ∙ Lombari ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali