Principiante
Estensione delle spalle con la sbarra
Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori

- Con le spalle rivolte alla barra orizzontale.
- Afferrala con entrambe le mani.
- Porta il corpo in avanti e solleva il petto lentamente fino a quando non senti lo stiramento nella parte superiore delle spalle.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Get Flexi
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermedio
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche

Piegamenti esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Ring Flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dips avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms