Principiante

Estensione delle spalle con la sbarra

Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori

Con le spalle rivolte alla barra orizzontale.
Afferrala con entrambe le mani.
Porta il corpo in avanti e solleva il petto lentamente fino a quando non senti lo stiramento nella parte superiore delle spalle.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle

Intermedio

Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe

Principiante

Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti

Intermedio

Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus