Mobilità attiva con flessione della spalla
principiante
Passaggi dell'esercizio
A ginocchio sul pavimento.
Estendi le braccia e sollevale fino a raggiungere la posizione verticale.
L'ideale sarebbe che le tue braccia superassero l'altezza della tua testa, quindi se non riesci, cerca di raggiungerlo con il tempo.
Evita di incurvare la schiena o protendere il petto.
Per una maggiore difficoltà ed efficacia, eseguilo con retroversione pelvica, in modo che la parte lombare sia completamente dritta.
