Principiante

Mobilità attiva con flessione della spalla

Deltoidi anteriori - Dorsali

Mobilità attiva con flessione della spalla
  • A ginocchio sul pavimento.
  • Estendi le braccia e sollevale fino a raggiungere la posizione verticale.
  • L'ideale sarebbe che le tue braccia superassero l'altezza della tua testa, quindi se non riesci, cerca di raggiungerlo con il tempo.
  • Evita di incurvare la schiena o protendere il petto.
  • Per una maggiore difficoltà ed efficacia, eseguilo con retroversione pelvica, in modo che la parte lombare sia completamente dritta.

Sessioni

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