Mobilità attiva con flessione della spalla
Deltoide Anteriore - Dorsali
- A ginocchio sul pavimento.
- Estendi le braccia e sollevale fino a raggiungere la posizione verticale.
- L'ideale sarebbe che le tue braccia superassero l'altezza della tua testa, quindi se non riesci, cerca di raggiungerlo con il tempo.
- Evita di incurvare la schiena o protendere il petto.
- Per una maggiore difficoltà ed efficacia, eseguilo con retroversione pelvica, in modo che la parte lombare sia completamente dritta.
Sessioni
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
Anpa Handstand And V-sit Mobility
Principiante
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
Igor Shoulders Reinforcement
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest