Principiante
Mobilità attiva con flessione della spalla
Deltoidi anteriori - Dorsali
- A ginocchio sul pavimento.
- Estendi le braccia e sollevale fino a raggiungere la posizione verticale.
- L'ideale sarebbe che le tue braccia superassero l'altezza della tua testa, quindi se non riesci, cerca di raggiungerlo con il tempo.
- Evita di incurvare la schiena o protendere il petto.
- Per una maggiore difficoltà ed efficacia, eseguilo con retroversione pelvica, in modo che la parte lombare sia completamente dritta.
Routine
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