Swing 360
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Flessori dell'Anca - Addominali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto, lascia la barra e ruota fino a compiere una rotazione completa di 360° e afferra di nuovo la barra.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità, e deve essere accompagnata da un movimento di gambe e bacino che faciliti la rotazione stessa.
- Fai quello che ti viene più naturale.
Potrebbe piacerti anche
Back lever pull ups assistite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tornado 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull ups neutri agli anelli
Biceps ∙ Lats
Ring flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
One arm tuck front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats