Esercizi / Intermedio
Swing 360
- Bicipiti
- Obliqui
- Dorsali
- Flessori dell'Anca
- Addominali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Realiza un balanceo en barra.
Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto, lascia la barra e ruota fino a compiere una rotazione completa di 360° e afferra di nuovo la barra.
La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità, e deve essere accompagnata da un movimento di gambe e bacino che faciliti la rotazione stessa.
Fai quello che ti viene più naturale.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Obliqui
Dorsali
Flessori dell'Anca
Addominali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività60
- Tecnica60
- Cardio15
- Mobilità45
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