Intermedio

Swing 360

Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali

Realiza un balanceo en barra.
Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto, lascia la barra e ruota fino a compiere una rotazione completa di 360° e afferra di nuovo la barra.
La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità, e deve essere accompagnata da un movimento di gambe e bacino che faciliti la rotazione stessa.
Fai quello che ti viene più naturale.