Intermedio
Swing 360
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto, lascia la barra e ruota fino a compiere una rotazione completa di 360° e afferra di nuovo la barra.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità, e deve essere accompagnata da un movimento di gambe e bacino che faciliti la rotazione stessa.
- Fai quello che ti viene più naturale.
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Principiante
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
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Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors