Intermedio
Swing 360
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto, lascia la barra e ruota fino a compiere una rotazione completa di 360° e afferra di nuovo la barra.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità, e deve essere accompagnata da un movimento di gambe e bacino che faciliti la rotazione stessa.
- Fai quello che ti viene più naturale.
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Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
L sit to Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors