Swing 360
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Flessori dell'Anca - Addominali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto, lascia la barra e ruota fino a compiere una rotazione completa di 360° e afferra di nuovo la barra.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità, e deve essere accompagnata da un movimento di gambe e bacino che faciliti la rotazione stessa.
- Fai quello che ti viene più naturale.
Potrebbe piacerti anche
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Salti sulla piattaforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Trazioni con applausi dietro la schiena
Biceps ∙ Lats
Piegamenti isometrici
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Retrazione scapolare
LowerTrapezius ∙ Lats