Affondi esplosivi con cambio

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca

Esegui un passo normale, ma al salire salta e cambia gamba, senza rimanere mai in piedi.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hamstrings