Intermedio

Affondi esplosivi con cambio

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca

Esegui un passo normale, ma al salire salta e cambia gamba, senza rimanere mai in piedi.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

Intermedio

Quadriceps

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzato

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps