Principiante
Pancake in piedi con le gambe aperte
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
- Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
Potrebbe piacerti anche
Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Squat esplosivo
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Official Partners
