Pancake in piedi con le gambe aperte
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
- Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
Potrebbe piacerti anche
Isometria in push up con passi laterali
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Ponte femorale isometrico
Glutes ∙ Hamstrings
Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Squat con kattlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell deadlift
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps