Esercizi / Principiante
Pancake in piedi con le gambe aperte
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Lombari
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
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