Principiante
Pancake in piedi con le gambe aperte
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
- Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
Potrebbe piacerti anche
Bulgarian squat con zavorra
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat assistito
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings