Pancake in piedi con le gambe aperte
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
- Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Squat con zavorra
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Crunch lombare corpo completo
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Ripetizioni parziali per lo front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Affondi profondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors