Pancake in piedi con le gambe aperte

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari

Pancake in piedi con le gambe aperte

Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.

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