Pancake in piedi con le gambe aperte
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
- Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
Potrebbe piacerti anche
Back lever assistita con elastico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Straddle press flettendo i gomiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Affondi profondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors