Pancake in piedi con le gambe aperte
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- Inizia in piedi con le gambe aperte almeno il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per cercare di abbassare la testa verso il pavimento, piegandoti il più possibile.
- Per aumentare la difficoltà, puoi provare con le gambe più strette.
Potrebbe piacerti anche
Curl femorale con elastico
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell deadlift
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Straddle press flettendo i gomiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Push up in apertura scorrevole
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Squat isometrico
Quadriceps ∙ Glutes