Iniciante

Panqueca em pé com as pernas abertas

Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

Panqueca em pé com as pernas abertas
  • Fique de pé com as pernas abertas pelo menos o dobro do largura dos seus ombros.
  • Flexione a cintura para tentar que a cabeça vá para o chão, dobrando-se o máximo possível.
  • Para aumentar a dificuldade, você pode tentar com as pernas mais fechadas.

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