Stehender Pancake mit gegrätschten Beinen
Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln
- Stelle dich hin und grätsche die Beine mindestens doppelt so weit wie schulterbreit.
- Beuge die Hüfte, um den Kopf zum Boden zu bringen, und falte dich so weit wie möglich nach vorn.
- Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kannst du es mit enger zusammenstehenden Beinen versuchen.
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