Übungen / Einsteiger
Überkreuztes Anheben in Liegestützposition
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Vordere Deltamuskeln
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden in Liegestützposition.
Strecke einen Arm aus und hebe das gegenüberliegende Bein an.
Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole es auf der anderen Seite, um eine Wiederholung zu absolvieren.
Versuche, während der Übung nicht das Gleichgewicht zu verlieren und den gesamten Körper gerade zu halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Vordere Deltamuskeln
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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