Élévations croisées en position de pompes
Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur - Lombaires
- Au sol en position de pompes.
- Étends un bras et élève la jambe opposée.
- Reviens à la position initiale.
- Répète de l’autre côté pour compléter une répétition.
- Essaie de ne pas perdre l’équilibre et de garder tout le corps droit pendant l’exercice.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Burpee avec muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
L-sit en équilibre sur les mains
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pompes avec claquement derrière
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fentes
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pompes pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips explosifs
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid