Élévations croisées en position de pompes
Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur - Lombaires
- Au sol en position de pompes.
- Étends un bras et élève la jambe opposée.
- Reviens à la position initiale.
- Répète de l’autre côté pour compléter une répétition.
- Essaie de ne pas perdre l’équilibre et de garder tout le corps droit pendant l’exercice.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Pseudo pompes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips sur barre basse
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pompes à une main
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Pompes déclinées
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid