Débutant

Correction unilatérale

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires

41 min

Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires

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Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

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Débutant

Biceps ∙ Dorsaux

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Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Routine de flexibilité corps complet

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

Train inférieur

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche

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Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Biceps ∙ Triceps