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Exercices / Débutant

Rotation externe de l’épaule

  • Rotateurs Externes
  • Trapèze Inférieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Rotation externe de l’épaule
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. De côté devant la barre.

  2. Attrape la bande élastique avec le bras le plus éloigné et sans le décoller du corps, tire sur la bande.

  3. Répète avec l’autre bras.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Rotateurs Externes
  • Trapèze Inférieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité0
Technique15
Cardio0
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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