Rotation externe de l’épaule
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur
- De côté devant la barre.
- Attrape la bande élastique avec le bras le plus éloigné et sans le décoller du corps, tire sur la bande.
- Répète avec l’autre bras.
Sessions
Amélioration de la posture
Débutant
Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Correction unilatérale
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Correction unilatérale
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Correction unilatérale
Débutant
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
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Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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