Rotation externe de l’épaule
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur
- De côté devant la barre.
- Attrape la bande élastique avec le bras le plus éloigné et sans le décoller du corps, tire sur la bande.
- Répète avec l’autre bras.
Sessions
Amélioration de la posture
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Correction unilatérale
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Correction unilatérale
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Correction unilatérale
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid