Exercices / Débutant
Tirage pour les trapèzes
- Biceps
- Rotateurs Externes
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
- Deltoïde Latéral
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Devant la barre, saisis la bande élastique à chaque extrémité.
Tire dessus avec les deux mains, coudes vers l’extérieur, jusqu’à atteindre la hauteur des épaules.
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
Tu peux utiliser différentes résistances de bande élastique pour ajuster la difficulté.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Rotateurs Externes
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
Deltoïde Latéral
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
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