Pull de trapézio

Bíceps - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Deltoide Lateral

Pull de trapézio
  • Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
  • Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
  • Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
  • Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Corpo inteiro avançado com elástico

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Correção da postura de Emom

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

STP Ombros e iniciantes em tríceps

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Você também pode gostar