Pull de trapézio
Bíceps - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Deltoide Lateral
- Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
- Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
- Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
- Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Corpo inteiro avançado com elástico
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Correção da postura de Emom
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Back lever pull ups assitidas
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pullover com barra baixa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Barra prona isométrica
Biceps ∙ Lats
Barras typewriter
Biceps ∙ Lats
Remo na barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexões com rotação nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest