Pull de trapézio

Bíceps - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Deltoide Lateral

Pull de trapézio
  • Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
  • Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
  • Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
  • Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Corpo inteiro avançado com elástico

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoide Lateral

Correção da postura de Emom

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral

STP Ombros e iniciantes em tríceps

Iniciante

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

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