Pull de trapézio
Bíceps - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Deltoide Lateral
- Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
- Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
- Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
- Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Corpo inteiro avançado com elástico
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Correção da postura de Emom
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Pull ups australianos mudando para máquina de escrever
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra com pegada misturada
Biceps ∙ Lats
Tucked human flag
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats