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Exercícios / Iniciante

Pull de trapézio

  • Bíceps
  • Rotadores Externos
  • Trapézio Inferior
  • Deltoide Posterior
  • Deltoide Lateral

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Pull de trapézio
Nível
Iniciante
Músculos
5
Material
Banda elástica

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01 / Passos

Como se faz

  1. Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.

  2. Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.

  3. Volte à posição inicial para concluir uma repetição.

  4. Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Rotadores Externos
  • Trapézio Inferior
  • Deltoide Posterior
  • Deltoide Lateral

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força20
Explosividade0
Técnica15
Cardio5
Mobilidade5

Sessões

Sessões com este exercício

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