Pull de trapézio
Bíceps - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Deltoide Lateral
- Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
- Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
- Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
- Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
Corpo inteiro avançado com elástico
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoide Lateral
Correção da postura de Emom
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior
