Exercícios / Intermediário
Barra typewriter
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra fixa, suba até que o queixo ultrapasse a barra.
Leve o queixo de uma mão para outra, sem que ele desça abaixo da altura da barra. Quando você se mover para um lado, estique o outro braço.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio15
- Mobilidade45
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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