Exercícios / Iniciante
Australian pull up
- Bíceps
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
- Rotadores Externos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra baixa, posicione-se embaixo com as pernas estendidas ou flexionadas.
Execute um movimento de remada com pegada pronada (palmas das mãos olhando para a frente).
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
Rotadores Externos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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