Exercícios / Iniciante
Barra assistida com elástico
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração, Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
Fixe a faixa na barra.
Apoie seus pés nela para que ela exerça força para cima e o ajude a completar as barras corretamente.
Use diferentes espessuras de faixa elástica para receber mais ou menos assistência.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteAustralian pull ups com cotovelos para fora
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior
InicianteSkin the cat nas argolas
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioTuck front pull a barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioStraddle planche bruxa
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Tríceps
IntermediárioFront lever pull ups de uma perna assistido em paralelas
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
InicianteSkin the cat hold assistido em paralelas
Abdominais ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior