Muscle up olímpico

Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Inferior - Bíceps

Muscle up olímpico

Colgando da barra, dê um forte impulso com as pernas.
Aproveite esse impulso para levar os pés à barra e criar uma alavanca que permita levantar-se acima dela, mantendo os braços o mais esticados possível.

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