Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Inferior - Bíceps
- Colgando da barra, dê um forte impulso com as pernas.
- Aproveite esse impulso para levar os pés à barra e criar uma alavanca que permita levantar-se acima dela, mantendo os braços o mais esticados possível.
Você também pode gostar
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balanço em barra baixa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Hollow body hold com 1 perna
Abs ∙ HipFlexors