Intermediário
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Bíceps
- Colgando da barra, dê um forte impulso com as pernas.
- Aproveite esse impulso para levar os pés à barra e criar uma alavanca que permita levantar-se acima dela, mantendo os braços o mais esticados possível.
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Intermediário
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Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Avançado
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Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Limpa vidros no chão
Iniciante
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