Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Inferior - Bíceps
- Colgando da barra, dê um forte impulso com as pernas.
- Aproveite esse impulso para levar os pés à barra e criar uma alavanca que permita levantar-se acima dela, mantendo os braços o mais esticados possível.
Você também pode gostar
Elevações escapulares em pike push ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Dragon flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões com 3 palmas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Repetição assistida do impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Extensão de flexão do cotovelo
Biceps ∙ Triceps
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats