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Exercícios / Intermediário

Muscle up olímpico

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Bíceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up olímpico
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Colgando da barra, dê um forte impulso com as pernas.

  2. Aproveite esse impulso para levar os pés à barra e criar uma alavanca que permita levantar-se acima dela, mantendo os braços o mais esticados possível.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Bíceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força25
Explosividade10
Técnica45
Cardio15
Mobilidade40

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