Exercícios / Intermediário
Muscle up olímpico
- Tríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
- Peitoral Inferior
- Bíceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Colgando da barra, dê um forte impulso com as pernas.
Aproveite esse impulso para levar os pés à barra e criar uma alavanca que permita levantar-se acima dela, mantendo os braços o mais esticados possível.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
Peitoral Inferior
Bíceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade10
- Técnica45
- Cardio15
- Mobilidade40
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