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Exercícios / Intermediário

Hefesto assistido com elástico

  • Bíceps
  • Deltoide Anterior
  • Antebraços
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Hefesto assistido com elástico
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra de tração, Banda elástica

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01 / Passos

Como se faz

  1. Agarra os extremos da faixa com as mãos na barra.

  2. Coloque a faixa na frente da sua cintura.

  3. Use a força que ela exerce para cima para ajudá-lo a completar o hefesto.

  4. Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Deltoide Anterior
  • Antebraços
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica50
Cardio0
Mobilidade35

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