Intermediário
Hefesto assistido com elástico
Bíceps - Deltoides anteriores - Antebraços - Parte inferior do peito - Tríceps

- Agarra os extremos da faixa com as mãos na barra.
- Coloque a faixa na frente da sua cintura.
- Use a força que ela exerce para cima para ajudá-lo a completar o hefesto.
- Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
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Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

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Iniciante
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Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões de inclinação nível 0
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Elevação half front lever em barra baixa
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms