Intermediário
Hefesto assistido com elástico
Bíceps - Deltoides anteriores - Antebraços - Parte inferior do peito - Tríceps

- Agarra os extremos da faixa com as mãos na barra.
- Coloque a faixa na frente da sua cintura.
- Use a força que ela exerce para cima para ajudá-lo a completar o hefesto.
- Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
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Intermediário
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Avançado
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Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Full planche com ajuda de elástico
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats