Intermediário
Hefesto assistido com elástico
Bíceps - Deltoides anteriores - Antebraços - Parte inferior do peito - Tríceps

- Agarra os extremos da faixa com as mãos na barra.
- Coloque a faixa na frente da sua cintura.
- Use a força que ela exerce para cima para ajudá-lo a completar o hefesto.
- Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
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Barras avançadas com elástico
Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Front lever de uma mão assistido com elástico
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Front lever a front lever com uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Balanço de transfer com perna
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar