Intermediário
Hefesto assistido com elástico
Bíceps - Deltoides anteriores - Antebraços - Parte inferior do peito - Tríceps

- Agarra os extremos da faixa com as mãos na barra.
- Coloque a faixa na frente da sua cintura.
- Use a força que ela exerce para cima para ajudá-lo a completar o hefesto.
- Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
Você também pode gostar

Flexões com lastros pegada ampla
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Falsos impossible dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest

Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pull up supinada com lastro com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats