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Exercices / Intermédiaire

Hefesto assisté avec bande élastique

  • Biceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Avant-bras
  • Pectoraux Inférieurs
  • Triceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Hefesto assisté avec bande élastique
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction, Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Saisis les extrémités de la bande avec les mains sur la barre

  2. Place la bande devant ta taille

  3. Utilise la force de traction vers le haut pour t’aider à réaliser le hefesto

  4. Utilise différentes épaisseurs de bandes élastiques pour ajuster la difficulté

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Avant-bras
  • Pectoraux Inférieurs
  • Triceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique50
Cardio0
Mobilité35

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