Press avant-bras assisté

Avant-bras

Press avant-bras assisté

Place-toi au sol en position quadrupédique, les bras tendus et les hanches vers l’arrière de façon à ce que tes bras forment un angle et que tout le poids ne repose pas sur tes mains.
Dans cette position, contracte tes avant-bras pour soulever la paume de la main du sol sans décoller les doigts.

Sessions

Avant-bras Bearmode

Intermédiaire

Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur

Échauffement spécifique des poignets

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur

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Rotation des poignets

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Forearms