Suspension passive
Avant-bras
- À une barre de traction
- Reste suspendu en prise pronation et tiens cette position pendant un temps déterminé
- Cet exercice aide à améliorer la force de la prise
- N'oublie pas de placer les pouces sous la barre
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Débutant
Full body
Mon premier jour au parc
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Défi d’Endurance 3 - Javi Ales
Intermédiaire
Full body
Tirage Poussée Intermédiaires
Intermédiaire
Full body
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Dos au Kass
Débutant
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Balançoire et quart de tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Traction à une main assistée à l’épaule
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Balancement tornado et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Traction à une main assistée au coude
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tractions avec rotation de pronation à supination aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms