Suspension passive

Avant-bras

Suspension passive
  • À une barre de traction
  • Reste suspendu en prise pronation et tiens cette position pendant un temps déterminé
  • Cet exercice aide à améliorer la force de la prise
  • N'oublie pas de placer les pouces sous la barre

Sessions

Hypertrophie du dos et des biceps

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Avant-bras

Mon premier jour au parc

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Défi d’Endurance 3 - Javi Ales

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Tirage Poussée Intermédiaires

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

EXERCICES KASS

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Dos au Kass

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras

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