Dead hang
Antebrazos
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
- Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
- Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Mi primer día en el parque
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Tirón Empujón Intermedios
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Espalda Kass
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Forearms
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Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Dominada a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms