Dead hang

Antebrazos

En una barra de dominadas.
Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Antebrazos

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Forearms

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid