Dead hang
Antebrazos
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
- Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
- Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos
Mi primer día en el parque
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Antebrazos
Tirón Empujón Intermedios
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Espalda Kass
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Extensiones de tríceps en paralelas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Principiante
Forearms
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
