Principiante

Dead hang

Antebrazos

En una barra de dominadas.
Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms