Principiante
Dead hang
Antebrazos

- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
- Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
- Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.
Sesiones
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Principiante
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Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Antebrazos
Tirón Empujón Intermedios
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio
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Espalda Kass
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Principiante
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