Principiante

Dead hang

Antebrazos

Dead hang
  • En una barra de dominadas.
  • Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
  • Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
  • Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.

Sesiones

Hipertrofia espalda y bíceps

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos

Mi primer día en el parque

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Reto De Resistencia 3 - Javi Ales

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Antebrazos

Tirón Empujón Intermedios

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

EJERCICIOS KASS

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas

Espalda Kass

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

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