Dead hang
Antebrazos
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
- Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
- Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Mi primer día en el parque
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Tirón Empujón Intermedios
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Espalda Kass
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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540º
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominada ancha en L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dominada arquera a typewriter en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Pino en barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Dominada a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms