Dead hang

Antebrazos

En una barra de dominadas.
Quédate colgando en agarre prono y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza del agarre.
Recuerda colocar los dedos pulgares por debajo de la barra.

Sesiones

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Forearms

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Biceps ∙ Forearms