Principiante
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas hacia el pecho, de manera que la inercia te lleve hacia arriba.
- Suelta la barra, dando un salto y cayendo en el suelo de frente a la misma, sin alejarte demasiado.
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Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps

Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats