Esercizi / Principiante
Oscillazione e sollevamento delle ginocchia
- Bicipiti
- Avambracci
- Addominali
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una oscillazione sulla barra.
Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto in modo che l'inerzia ti porti verso l'alto.
Lasciare la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa, senza allontanarsi troppo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Avambracci
Addominali
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività25
- Tecnica25
- Cardio15
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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