Esercizi / Principiante
Plank addominale con passi laterali
- Addominali
- Glutei
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in un plank addominale e fai piccoli movimenti laterali con ogni piede, tornando alla posizione iniziale dopo ognuno di essi.
Alterna i lati in ogni ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Glutei
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità5
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioBandiera
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioRing flys
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioImpossible dip
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
IntermedioMuscle up to front lever
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
IntermedioPiegamenti a diamante con palla
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioFront lever one leg
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti