Übungen / Einsteiger
Plank mit seitlichen Schritten
- Bauchmuskeln
- Gesäßmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Plank-Position und führe mit jedem Fuß kleine seitliche Bewegungen aus, wobei du nach jeder Bewegung in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Wechsle bei jeder Wiederholung die Seite.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität5
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