Iniciante
Prancha abdominal com passos para os lados
Abdominais - Glúteos
- Coloque-se na posição de prancha abdominal e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
- Alternando os lados a cada repetição.
Você também pode gostar
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Prancha lateral
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Mountain climbers de lado
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid