Exercícios / Iniciante
Prancha abdominal com passos para os lados
- Abdominais
- Glúteos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de prancha abdominal e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
Alternando os lados a cada repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Glúteos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade5
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