Prancha abdominal com passos para os lados
Abdominais - Glúteos
- Coloque-se na posição de prancha abdominal e faça pequenos movimentos laterais com cada pé, voltando à posição inicial após cada um deles.
- Alternando os lados a cada repetição.
Você também pode gostar
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanço e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors